Top 3 Conseils de base sur la façon de perdre du poids de façon saine

Avec toutes les diètes, les tendances exercices et d'autres plans d'accident de perte de poids de germination sur le marché aujourd'hui, perdre du poids n'a jamais été aussi écrasante. La plupart des gens se demandent encore ce qui constitue un plan sain de perte de poids vraiment. Certains ont essayé ces tendances alimentaires et, plus souvent qu'autrement, ont lamentablement échoué.

La clé de la perte de poids saine réside dans un changement progressif du mode de vie. Il n'y a aucune une telle chose comme instantanée en termes de perte de poids saine. Votre corps a besoin de s'adapter à ces changements des heures supplémentaires parce que, avouons-le, vous avez gagné ces heures supplémentaires trop de poids. Maintes et maintes fois, nous avons toujours dit que la perte de poids santé est un équilibre entre un régime alimentaire sain et un programme d'exercice. Cette philosophie est encore vrai aujourd'hui. Voici les trois premiers principes de vie sains qui vont simplifier votre démarche vers la perte de poids saine. 

 Astuce # 1 - Changez votre relation avec la nourriture

Avez-vous déjà pensé à votre relation avec la nourriture? La plupart des gens qui essaient de perdre du poids l'expérience d'une relation tumultueuse avec de la nourriture. Certains sont obsédés par manger aucune graisse, pas de riz, et sans sucre, les laissant se sentir démunis et plus susceptibles de se gaver par la suite. La clé pour une alimentation saine est la modération. Oubliez un seul objet régimes. Une bonne nutrition est essentielle dans la perte de poids saine.

- Mangez trois repas tous les jours. Cela permettra d'éliminer les fringales inutiles et permet de garder votre corps bien nourri.

- Faire cuire autant que vous le pouvez à la maison. Repas à la maison vous permettent de gérer vos portions alimentaires, choisir les ingrédients à inclure, et s'assurer qu'il n'y a pas d'ajout malsaines comme conservateurs et d'additifs.

- Introduire davantage de fruits et légumes dans votre alimentation. Il ne doit pas toujours être une salade. Vous pouvez la vapeur vos légumes, ajouter du piquant, ou les faire cuire avec vos autres recettes préférées.

- Trouver faible teneur en calories des alternatives à vos aliments préférés. Tout cela est d'être conscient de vos choix alimentaires. Vous pouvez choisir à faible teneur en matières grasses du lait sur les riches en matières grasses, préparez votre propre frites, et peut-être faire cuire vos repas au lieu de les frire.

- Prévoyez des collations santé comme le yogourt, les fruits, les noix, les légumes et les fruits secs. Lentement, progressivement tous les aliments vides que vous avez mangé. Avant de vous le savez, manger des fruits comme collation deviendra une seconde nature pour vous.

Astuce # 2 - Soyez Actif, lentement mais sûrement.

La plupart des gens perplexe au début, en particulier ceux qui sont coincés dans les modes de vie sédentaires. D'autres trouvent le processus initial si décourageantes qu'elles finissent par ne rien faire du tout. Pensez à petits pas. Il n'a pas besoin d'être un entraînement rigoureux immédiatement. Commencez par mettre de côté au moins 20 minutes de votre temps quotidien, et faire toute activité physique, tout en augmentant progressivement la durée des heures supplémentaires. Vous pouvez commencer par penser à ce que vous aimez faire le plus ou ce que c'est que ne pas perturber considérablement votre emploi du temps.

- Demandez-vous quel type d'exercice vous excite. L'exécution ne nécessite pas engins coûteux et il vous permet d'aller dehors et prendre l'air. Yoga intègre à la fois l'esprit et le corps, parfait pour ceux qui souhaitent pratiquer la méditation tout en perdant du poids en même temps.

- Concentrez-vous sur la partie amusante plutôt que la partie la plus difficile. Trouver un exercice que vous aimez assure une plus longue engagement en faveur de devenir actif. Il empêche les pièges courants tels que le saut de l'activité ou de renoncer facilement.

- Ajouter graduellement l'intensité de votre séance d'entraînement. Une fois que vous avez l'habitude de l'exercice, il est préférable de prolonger vos jeux ou ajouter des exercices de poids du corps pour le garder frais et excitant. Cela permettra également d'éviter une ornière exercice. Assurez-vous que le changement est lent, afin de bien l'état de votre corps et éviter les blessures.

- Intégrer davantage l'activité physique dans vos tâches quotidiennes. Au lieu de conduire pour votre prochaine course, pourquoi ne pas marcher. Si vous avez été assis toute la journée au bureau, faire un étirement de 5 minutes pendant vos pauses. Tout exercice simple que vous pouvez intégrer à vos tâches banales ajoute à votre perte de poids saine heures supplémentaires buts.

Conseil n ° 3 Cultiver de saines habitudes

Comme vous lentement changer votre mode de vie, il est préférable d'éliminer les mauvaises habitudes que vous interdisent de devenir une meilleure santé, plus légère version de vous-même. Ce ne sera pas facile au début, mais comme toute habitude, continuez à le faire un jour à la fois. Une fois que vous réussissez à le faire pour les trois prochaines semaines, elle finira par devenir une habitude pour vous.

- Éloignez-vous des fast-food et la malbouffe. Il n'a pas besoin d'être brutal. Chaque fois que vous vous sentez une envie, rappelez-vous combien de calories, de sodium, de gras, de sucre et de conservateurs sont intégrés à la fois dans l'ordure et la restauration rapide. Lentement opter pour de vrai, les aliments entiers.

- Évitez de manger émotionnel. La plupart des gens se tournent vers la nourriture en période de stress. Essayez de canaliser votre énergie dans quelque chose de plus productif, mais vous donne toujours le même confort et la relaxation que vous désirez. Promenez-vous, détendez-vous dans un bain chaud, ou de stock votre réfrigérateur avec des fruits de sorte que vous pouvez les manger à la place.

- Ne pas sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est un des repas les plus importants de la journée. Certaines personnes pensent que sauter le petit déjeuner leur permettra de perdre plus de poids. Au contraire, en sautant un repas ne fait qu'augmenter vos chances de manger des collations inutiles entre les deux.

- Fossé de la soude, et boire plus d'eau à la place. Sodas sont riches en calories et en sucre. Buvez au moins 8 verres d'eau tous les jours pour assurer une bonne hydratation et de désintoxication. Pour vous assurer que vous n'oubliez pas de boire de l'eau, essayez de garder une bouteille dans votre table de chevet, une cuisine ou une table de bureau.

- Prenez suffisamment de repos et de sommeil. En dehors de donner à votre corps un temps pour se ravitailler en carburant, le sommeil est essentiel à la perte de poids, car il empêche un déséquilibre hormonal. La qualité du sommeil affecte deux hormones en grande partie liés à l'appétit. Manque de sommeil conduit à des niveaux élevés de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit et diminue la leptine, une hormone associée à la répression de l'appétit.

Ce sont les choses de base que vous devez retenir et de s'y tenir, si vous voulez perdre du poids pour de bon et pour toujours. La plupart d'entre nous se laisser submerger par toutes les informations fournies par la perte de poids magazines de santé et de remise en forme, des livres, et même en ligne. A la fin de la journée, tout se résume à une bonne santé. Si vous faites une bonne santé votre priorité numéro un, vous êtes certainement sur la bonne voie pour perdre du poids de façon saine et appropriée.

Kate Trillin est un rédacteur pigiste qui se spécialise dans la nutrition appropriée, perte de poids saine et une vie saine. Elle a été un passionné de la santé passionné pour les 5 dernières années, et a récemment aventuré dans le monde de l'édition en ligne dans le but d'atteindre un public plus large. Son écriture se concentre sur la fourniture de conseils et d'informations utiles sur l'importance de la perte de poids saine et mode de vie sain. Vous pouvez lire plus d'articles liés à la santé de son blog à l'adresse HealthAdventurer.com [http://blog.healthadventurer.com/weight-loss/what-is-healthy-weight-loss/]. 

Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Kate_Trillin