Pourquoi hydratation est important pour perdre du poids

Pensez régime alimentaire et l'exercice sont les composés clés pour perdre du poids? Détrompez-vous. 

La plupart des gens ont que 5 kilos qu'ils ne peuvent tout simplement pas l'air de perdre, peu importe combien de craquements et de puissance marche qu'ils s'engagent activement. Au lieu d'aspirer à ce ventre chaque fois que vous pensez de frapper la plage, il ya une seule étape simple pour perdre ces kilos en trop et atténuer cette "puffy" regard accroché autour de votre taille. L'astuce simple? Non, pas un corset. Le secret est le suivant: L'augmentation de votre consommation d'eau! Oui, c'est aussi simple que cela. Lorsque vous essayez de réduire la voilure ou de perdre des quantités excessives de poids, beaucoup de gens oublient combien d'eau ils sont (ou ne sont pas) la consommation. La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. Et la plupart des gens sont, en conséquence, luttant contre le renflement de ballonnement abdominal. 

Comment fonctionne poids effet de l'hydratation? Physiologiquement. Nos corps sont composés de 78% - 55% d'eau, selon le type de l'âge, du sexe et du corps. Être hydratée est essentiel pour la perte de poids et pour un corps sain, en général. Pour optimiser votre potentiel de perte de poids, il est impératif que vous avez bien hydrater votre corps, chaque jour. Lorsque vous êtes hydratée, votre corps fonctionne à son niveau maximum de santé.

 Une bonne hydratation favorise la santé des fonctions corporelles et excelle le taux métabolique, ce qui vous permet de brûler plus de calories. L'eau potable contribue également votre corps à filtrer l'excès de calories et d'impuretés; épuiser votre corps des toxines quotidiennes. Être bien hydratée aidera à vous sentir boosts d'énergie tout au long de la journée, vous amenant à vouloir faire plus d'exercice. 

Par la suite, la déshydratation trop effets sur le poids d'une personne. La déshydratation est un élément clé de l'obésité et les fluctuations de poids. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps commence rapidement à entrer dans un état de choc. L'eau est essentielle pour les fonctions propres de l'ensemble de nos organes, de cellules et de la chimie du cerveau. Être bien hydratée est essentiel pour un corps sain. La déshydratation entraîne un manque de concentration, les déséquilibres émotionnels, le gain de poids et, finalement, la mort. Les symptômes de la déshydratation sont: sensation de fatigue et malade. Si vous vous sentez fatigué et malade, vous n'allez pas être en mesure d'exercer et aider à maintenir constante la perte de poids. Encore une autre raison d'être hydraté est nécessaire pour perdre du poids et rester en forme. Si vous ne pouvez même pas sortir du lit, comment vas-tu aller pour que jogging matinal? Pour lutter contre cela, vous devez boire une quantité idéale de l'eau, tous les jours - début quand vous vous réveillez et se terminant avant de vous endormir le soir. 

Vous devez être bien hydraté, à tout moment. Une fois votre corps et tous ses organes sont bien hydraté, vous perdrez plus de poids dans un court laps de temps que par un régime alimentaire et l'exercice seuls. 

Un corps déshydraté est un organe de travail sur la durée. Votre rythme cardiaque augmente, vos reins commencent à fermer, et votre foie commence alors à faire le travail des reins. Si votre foie fonctionne deux fois plus dur, agissant à la fois comme le foie et les ramasser jeu des reins, puis le foie ne peut pas brûler le plus de gras. Vous pouvez ensuite sont incapables de brûler autant de graisse stockée et conservera toutes les calories consommées par jour. C'est pourquoi votre métabolisme ralentit quand vous êtes déshydraté. Un métabolisme faible ou déséquilibré favorise la prise de poids chronique. 

Aussi: quand déshydraté, le corps est alors enclin à retenir l'eau, ce qui provoque de la zone abdominale à gonfler et font saillie. Une fois votre corps et tous ses organes sont bien hydraté, le foie sera alors en mesure de brûler la graisse stockée. Boire une quantité d'eau appropriée à votre corps va également pousser votre corps à relâcher l'eau retenue. Le "puffy" look cessera et vos rêves du corps parfait plage sera réalisé! L'eau potable contribue également à votre voies urinaires système fonctionne à son potentiel optimal. 

Quelle quantité d'eau doit-on besoin d'une journée? Le consensus général est d'environ 3 litres par jour. Toutefois, chaque personne a besoin d'une certaine quantité de son corps. 

Pour en savoir combien d'eau votre corps, en particulier, a besoin chaque jour: prendre votre poids et divisez-le en deux. Ce nombre est votre point de départ. Si vous pesez 120 lbs., Puis les onces minimales d'eau dont vous avez besoin par jour est de 60. Facteur dans la façon dont vous êtes actif, ou combien vous transpirez. Si vous faites de l'exercice, alors vous aurez besoin d'eau pour se réhydrater encore plus avant, pendant et après votre séance d'entraînement régime, selon les types d'exercices et combien vous faites un effort. 

Pour consommer la quantité nécessaire d'eau chaque jour peut sembler un peu un sort ou irréaliste, car il ya beaucoup d'eau. Cependant, vous pouvez facilement obtenir la quantité recommandée non seulement par l'eau potable, mais aussi en mangeant beaucoup de fruits et légumes. Fruits et légumes sont chargés avec de l'eau, et aidera à réhydrater votre corps. 

Boire avant et pendant le repas vous aidera à manger une portion raisonnable, ainsi que d'augmenter votre apport en liquide. Ne jamais se gaver de l'eau, car cela pourrait entraîner une toxicité de l'eau. Idéalement, vous devez réhydrater tout au long de la journée afin que votre corps est en bonne santé, la graisse de lutte contre la machine. Ce n'est pas idéal pour boire des boissons gazeuses, contenant de la caféine ou sucré - car ils ont tendance à agir comme diurétiques et contiennent des calories vides. Ne buvez que de l'eau propre et pure.

 L'eau doit être votre principale source de fluide. Tout ce qui n'est pas de l'eau pure ne sera pas vous hydrater, même si c'est techniquement un fluide. 

10 verres d'eau froide, un jour, brûle environ 300 calories supplémentaires. Si ce n'est pas une incitation à augmenter la consommation d'eau de personne, alors rien n'est. L'eau est le secret de la nature à perte de poids. Il s'agit d'un coupe-faim naturel. Lorsque vous buvez de l'eau, votre estomac se sent plus complet d'ici la fin d'un repas que si vous étiez à manger ce repas sans boire. En ne buvant de l'eau, vous êtes enclin à trop manger et une baisse du taux métabolique. Pas un. Combinaison gagnante, si vous essayez de perdre du poids En outre, de nombreuses personnes soif erreur pour la faim. Si vous êtes desséchée, votre corps ne peut pas différencier entre la faim et la soif vrai. Cela peut conduire à des collations fréquentes ou plusieurs portions d'un repas. Boire de l'eau avant et pendant le repas vous aidera à hydrater votre corps et entraîner une réduction des douleurs de la faim tout au long de la journée. 

Pour de nombreuses raisons, garder votre corps bien hydraté est peut-être la composante principale de la perte de poids et vous aidera à atteindre un corps sain et un mode de vie plus courte période de temps. Il est facilement accessible et délicieux sur une chaude journée, afin de boire et profitez-en! 

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Svelte Medical Clinic perte de poids - Lake Mary

580, chemin McDougal

Lake Mary, FL 32746

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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Richard_Bragg, _M.D.