La perte de poids pour les femmes de plus de 40 est une autre histoire que quand ils étaient 20 et doit être traitée comme telle. Femmes d'âge moyen ne s'agit pas seulement avec des métabolismes plus lents, ils sont souvent aux prises avec des déséquilibres hormonaux qui ont des effets secondaires tels que la fonction thyroïdienne pauvres, les ballonnements, la rétention d'eau et le gain de poids. En outre, au moment où les femmes se rendre à la quarantaine, beaucoup sont privés de sommeil chronique qui est un autre facteur qui influe sur le gain de poids et la perte. La plupart d'entre eux sont aussi les courses et cuisiner pour les membres de la famille qui peuvent souvent métaboliser efficacement les aliments qu'ils ne peuvent pas.
Une
alimentation saine pour les femmes de plus de 40 diffèrent légèrement d'une
bonne alimentation pour une personne plus jeune. Comme nous vieillissons, le
corps devient moins efficace en glucides traitement. Par conséquent, afin de
perdre du gras corporel femmes d'âge moyen ont besoin de manger moins de
glucides.
Un régime alimentaire qui est riche en protéines, fruits et légumes
avec beaucoup d'eau pure est la clé de la santé et de regagner de fitness. Il
est également important de prendre le petit déjeuner pour bien démarrer le
métabolisme pour la journée.
Un certain
nombre de plus petits repas tout au long de la journée sont meilleurs pour la
perte de poids de trois gros repas. C'est parce que les gros repas libérer
beaucoup d'insuline dans le sang qui peut interférer avec le métabolisme. Vous
brûlerez plus de graisse avec des faibles niveaux d'insuline dans le sang.
Certaines femmes peuvent penser que la réduction de leur nourriture tout de
suite se traduira par des niveaux d'insuline encore plus faibles, moins de
calories et la perte de poids plus important. Toutefois, si vous réduisez votre
consommation d'aliments trop vous risquez de diminuer considérablement votre
taux métabolique et de conserver la graisse corporelle. La clé pour perdre du
poids est de manger seulement de donner la vie, des aliments nutritifs que
votre corps peut métaboliser facilement.
Cependant,
manger sainement n'est que la première étape vers la perte de poids pour les
femmes de plus de 40 ans. Il est nécessaire de se livrer à l'exercice aérobie
régulier et l'entraînement en force afin d'augmenter leur taux métabolique,
brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre qui consomme plus
d'énergie que la graisse.
Le sommeil
est aussi important. Les femmes qui ne reçoivent pas huit heures de sommeil
régulier d'une nuit sont plus susceptibles d'être obèses que ceux qui le font.
Si vous faites ces changements de style de vie, mais vous trouvez la perte de
poids est encore difficile, vous pouvez avoir affaire à un déséquilibre
hormonal.
Dominance d'oestrogène peut entraîner un gain de poids qui est
difficile à changer. Si c'est le cas, une crème de progestérone naturelle à
faible dose peut être utile pour rétablir l'équilibre.
La perte de
poids pour les femmes de plus de 40 n'a pas besoin d'être compliqué. Si vous
adoptez un mode de vie sain, vous serez en mesure d'atteindre et de maintenir
un poids corporel sain facilement.
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