Si vos
tentatives pour perdre de la graisse sont loin, alors vous devez envisager une
séance d'entraînement qui comprend les techniques de combustion de graisse.
Tous les programmes efficaces de graisse loss exercise devrait inclure une
variété de maladies cardiovasculaires, la résistance et la formation de
flexibilité.
Toutefois, il est la formation de résistance qui fournira les
meilleurs graisse brûle des exercices pour les femmes.
Pourquoi
utiliser la formation Résistance à brûler les graisses?
L'entraînement
en résistance ou de poids non seulement remet en question votre corps en le
forçant à brûler des calories, il a aussi des muscles tons et stimule votre
métabolisme. Il est également un excellent moyen de booster votre exercice de
routine actuelle.
Beaucoup de
femmes sont intimidés par l'idée de soulever des poids. Ils croient que c'est
seulement pour les hommes craintifs ou il les amener à regarder encombrants.
Mais ce n'est pas le cas. Bien que lorsque vous commencez la formation de poids
vous pouvez d'abord devenu plus lourd, c'est uniquement parce que le muscle
pèse plus que la graisse.
Ce qu'il est
important est que le muscle brûle plus de graisse supplémentaire et, mieux
encore, continue à brûler les graisses, même lorsque vous êtes au repos. Une
fois que vous commencez à perdre de la graisse du corps et de vos diminutions
de taille, maigre, vos muscles tonifiés et bien faite sera révélé, ce qui en
fait vaut la peine.
Types de
graisse brûle des exercices pour les femmes
Hand Held
poids libres
Utilisation
des poids libres comme haltères et haltères sont parfaits pour améliorer
l'équilibre et la coordination, ainsi que le renforcement de vos muscles. Poids
libres offrent un moyen souple pour s'entraîner avec des poids que vous pouvez
faire une variété d'exercices juste avec un ensemble d'haltères. Les poids
libres sont relativement peu coûteux, portable et facile à stocker.
Poids de la
machine
Le poids des
machines, qui sont couramment utilisés dans la salle de gym, sont parfaits pour
les débutants car ils sont généralement plus faciles à utiliser et aider à
soutenir votre équilibre. Chaque pièce d'équipement peut cibler un groupe
musculaire spécifique qui est excellent si vous avez besoin de renforcer un
muscle blessé. Le poids des machines aussi vous forcer à utiliser la bonne
posture lors de l'exécution de chaque mouvement. En outre, ils sont parfaits
pour des entraînements rapides que vous pouvez vous déplacer de machine en
machine à votre guise.
Fitness Ball
Boules de
fitness sont une aide très combustion de graisse qui peut être facilement
intégré dans votre séance de musculation. Ils peuvent ajouter de la résistance
aux squats et les fentes et aussi faire vos push-ups plus difficile. Le plus
grand avantage est qu'ils renforcent vos muscles abdominaux tout en améliorant
l'équilibre et la coordination.
Bandes
élastiques
Parce que
des bandes de résistance sont si mobiles, ils font graisse brûle des exercices
pour les femmes extrêmement pratique. Que vous soyez toujours sur la brèche, se
déplacer constamment avec le travail, ou tout simplement souhaitent garder la
forme tout en vacances, ils font tenir à votre programme d'entraînement très
facile. En utilisant la résistance de votre propre poids corporel qu'ils
renforcent les muscles du tronc et, mieux encore, de promouvoir longs muscles
maigres.
Conseils
pour Maximiser votre séance d'entraînement la combustion des graisses
Gardez
mouvements lents
Pour obtenir
les meilleurs résultats de votre programme de musculation que vous devez
prendre votre temps lorsque vous faites chaque exercice. Par exemple, lorsque
vous faites une presse d'épaule haltère, vous devez prendre 3 secondes pour
lever les bras au dessus de votre tête, puis prendre 3 secondes pour abaisser
le poids à la position de départ. En ralentissant les mouvements que vous
faites travailler vos muscles seront plus difficiles au cours de l'exercice.
Continuez à
respirer
N'oubliez
pas de continuer à respirer quand vous vous exercez. Vous devez expirer pendant
la partie la plus difficile de l'exercice et aspirez durant la partie la plus
facile de l'exercice.
Utiliser une
posture correcte
En veillant
à ce que vous avez la bonne posture lorsque vous vous entraînez, vous
travaillerez plus efficacement le muscle et aussi éviter les blessures. Gardez
le dos dans une position neutre pour éviter la fatigue sur le bas du dos
pendant l'exercice. Gardez les coudes et les genoux légèrement pliés pour
maintenir la pression sur vos articulations. Allumez vos muscles force de base
au cours de la formation. Ce sont les muscles profonds internes qui s'enroulent
autour de vos tendons et quand vous brace 'eux, il permet d'augmenter votre
force et votre équilibre.
Je suis
passionné par l'exercice régulier, une alimentation saine et de détente. Grâce
à la combinaison de ces trois choses que notre corps peut devenir ce que nous
voulons qu'ils soient.
Passez à
l'étape de l'exercice régulier ici: Turbulence
Training Review
ou,
consultez la suite ici: meilleur
exercice Fat Burning
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