Quand il s'agit de regarder les femmes en forme et sexy et les hommes ont des façons différentes dans lesquelles y parvenir. Pour les hommes, il vient généralement avec l'idée de la formation de poids et grossissent encore, les femmes sont cependant plus intéressés par raffermissant et en regardant maigre.
Cependant, la formation de poids est tout aussi bénéfique pour les femmes que pour les hommes.
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle les femmes ne devraient séance d'entraînement avec des poids légers de cette routine est différente. Les femmes sont libres de choisir le poids le plus lourd qu'ils peuvent manipuler.
Workout Routine n ° 1 - Formation Super Set
Formation super ensemble a été utilisé par de nombreux gourous de musculation pour construire le muscle rapide dans un court laps de temps. Possible, établit toutefois, ont fait leurs preuves à fournir d'excellents résultats chez les femmes quand c'est fait de la bonne façon. Le plan d'entraînement suivant super-set est un grand pour les femmes de commencer.
1A) Haltère Squat-8 reps 1B) d'haltères Incline Chest Press-8 reps
2A) Haltère Squat de Split-8 reps
2B) Dumbbell Press Banc plat-8 reps
2B) Dumbbell Press Banc plat-8 reps
3A) Tirez ups-5 reps
3B) Push up-8 reps
3B) Push up-8 reps
Tous ces exercices doivent être fait avec support du poids lourd. La grande chose au sujet de super-ensemble des séances d'entraînement, c'est qu'ils sont rapides et amusant à faire. Ils sont un excellent moyen de construire rapidement la masse musculaire maigre pour la perte de graisse au maximum.
Workout Routine n ° 2 - Interval Training
La formation d'intervalle est un excellent moyen pour les femmes de construire l'endurance et la graisse du ventre cible. C'est l'une des routines meilleure séance d'entraînement pour les femmes, car ils façonnent et définissent vos jambes et de se tailler un joli ventre plat avenir. Intervalles sont plus faciles lorsqu'il se fait sur un tapis roulant parce que vous êtes capable de contrôler votre temps et la vitesse. Un exemple d'un intervalle serait courir à un rythme moyennement rapide pendant 45 secondes, puis ralentir pour un jogging ou la marche pendant 90 secondes. Pour une séance de bon intervalle chaque séance d'entraînement doit avoir des intervalles de 6. C'est le minimum requis pour une bonne graisse de brûlure séance de cardio.
Super-ensembles et les intervalles de chaque prendra environ 20 minutes à remplir. Si vous décidez de les faire dos à dos, alors vous êtes à la recherche à une séance d'entraînement de 45 minutes. La combinaison de ces séances d'entraînement deux est si puissant que vous ne devez faire les 3 jours par semaine pour obtenir des résultats étonnants. Si vous êtes pressé, vous pouvez également faire super-fixe un jour et intervalles sur une autre, pour un total de six jours à 20 minutes par séance d'entraînement.
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