Lorsque vous
lancer dans l'arène avec votre régime alimentaire, vous remarquerez
probablement une baisse soudaine de votre niveau d'énergie.
Ceci est
normal car votre corps ne consommer sa ration calorique habituelle.
Toutefois,
il est plus que possible de consommer certains aliments qui vont dynamiser ce
droit batterie et ne comprennent pas les calories supplémentaires qui cassera
pas votre quota de calories par jour.
Ci-dessous
sont considérés comme les 5 meilleurs aliments énergétiques pour les personnes
à la diète pour conjurer la fatigue et la boulimie en limitant les envies:
Le saumon
est riche en graisses saines, et non les gras.
Les graisses
saines sont essentielles, car elles fournissent à l'organisme une source
majeure d'énergie.
Débordant de
protéines, de graisses saines et dans ce cas, le saumon doit être inclus dans
votre plan d'alimentation au moins deux fois par semaine.
2. Quinoa
Le quinoa
est relativement nouveau pour les régimes occidentaux, mais a été utilisé
pendant des générations en Amérique du Sud comme un moyen de base des
protéines.
Les
végétariens obtiennent leur plus grande quantité de protéines à partir de cet
hydrate de carbone naturelle, beaucoup plus que vous le feriez sur du riz brun.
3. Bananes
Tandis que
les bananes font vous sentir rassasié et aidera à réduire votre appétit, ils
contiennent aussi beaucoup de potassium qui est un micronutriment essentiel
pour propulser les niveaux d'énergie plus élevés dans le corps.
Produits
frais en général contient beaucoup de potassium naturel, alors assurez-vous de
consommer des aliments frais tous les jours, d'affamer la faim et la fatigue.
4. Avoine
C'est la glycémie
qui déterminent les pointes de vos niveaux d'énergie, à partir d'un puissant et
soudain à un début de lassitude, maintenir les niveaux de glucose dans le sang
belle et stable est essentielle pour maintenir les niveaux d'énergie.
L'avoine est
parfait pour ce qu'ils sont en train de digérer les glucides sains, qui ne
doivent pas être éliminés de votre alimentation.
Faible
teneur en sucre, riche en fibres, flocons d'avoine est une bonne source pour
obtenir votre dose d'avoine et cela ne vous prendra une minute pour préparer un
certain nombre de plats à l'avoine.
5. Blancs d'oeufs:
Avez-vous
déjà remarqué pourquoi haltérophiles consomment beaucoup de viande de volaille,
en particulier les œufs.
Ce sont les
blancs d'œufs dans ce cas, qui sont riches en protéines, mais extrêmement
faible en calories, contenant peut-être seulement 15% de blanc d'oeuf, mais ils
sont une excellente source de graisses saines, et qui sont excellents à
maintenir votre masse musculaire maigre et c'est pourquoi ils prouver de
manière ingénieuse pour les gars en bas de la salle de gym.
Les blancs
d'œufs ne sont pas seulement réparer et reconstruire le muscle, ils ont
également vous faire sentir excité après une séance difficile de l'entraînement
en force.
Bottom line:
Si vous
voulez maintenir des niveaux élevés de l'énergie, mais d'éviter les accidents
et les envies, un aliment de base de graisses saines et les glucides riches en
protéines sont parfaits pour les régimes à basses calories.
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Source de
l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Richard_R_Michaels
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