Pour rendre
votre corps à brûler des calories plus rapidement, vous devez augmenter votre
niveau d'activité, forçant votre corps à puiser dans ses réserves de carburant,
l'énergie stockée dans les cellules adipeuses.
Cardio-training
est le moyen le plus efficace pour faire fondre vos réserves de graisse
stockée. Il augmente votre taux métabolique, le fait de travailler pendant 20
minutes le matin permet de garder votre taux métabolique toute la journée, ce
qui signifie que vous brûler des calories longtemps après que vous avez terminé
votre travail.
Cardio
fitness est absolument essentiel dans la bataille des Ardennes. Cardio prend
votre corps dans une zone de combustion des graisses, vous aidant à brûler les
calories excédentaires qu'aucune autre forme d'exercice peut rivaliser.
Cela
pourrait être quelque chose de course, le cyclisme, la natation, l'aviron ou
simplement marcher. Essayez de 3 séances par semaine de 30 minutes de cardio à
faible intensité et vous verrez les avantages.
Avec cardio
vous pouvez faire votre séance d'entraînement beaucoup plus de temps efficace
et efficiente en essayant formation d'intervalle. Vous pouvez vous débarrasser
de tous les morceaux mous plus vite que vous pensez en faire séances de 20 minutes
d'entraînement par intervalles.
L'entraînement
par intervalles est l'endroit où vous alternez entre haute intensité (effort
maximum pendant 60 secondes) suivie de faible intensité (effort de 50% pendant
60 secondes) les niveaux d'effort tout en faisant une séance d'entraînement
cardio.
Commencez
par 20 minutes de marche chaque jour régulière, se tenir debout, conduire avec
les pieds, tirer votre nombril et de respirer rythmiquement. Mettre en place à
l'ajout de 1 éclats minuscules de la marche rapide cinq fois au cours des 20
minutes. Lorsque vous vous sentez prêt, de construire jusqu'à 10 minutes on
crève rapides entrecoupés de 10 lentes on crève minute.
Si la marche
et la course sont pas adaptés pour vous, suivez le même principe pour le
cyclisme, l'aviron ou la natation ou tout autre type d'entraînement cardio qui
vous convient, tout exercice qui obtient votre rythme cardiaque. Trouvez un
exercice cardio sport ou que vous aimez et vous serez beaucoup plus
susceptibles de le garder.
C'est aussi un
fait que vous allez perdre et maintenir la perte de graisse beaucoup plus
efficacement si vous développez des muscles maigres au lieu de lâches muscles
mous. Incorporant certains musculation dans votre routine de conditionnement
physique sera de maintenir votre équilibre musculaire qui démarrer votre
métabolisme et qu'elle continue à fonctionner plus longtemps, brûlant les
calories excédentaires.
La
musculation ne doit pas impliquer de levage de poids lourds ou des haltères. En
utilisant votre propre poids corporel est une excellente façon de commencer. Si
vous faites un push up vous soulevez votre propre poids corporel. Essayez de
vous concentrer sur les principaux groupes musculaires, la poitrine, les jambes
et le dos. Sans décrocher un haltère vous pouvez travailler tous les principaux
groupes musculaires ces faire un peu de push ups, les squats, fentes, les
ascenseurs du bassin, même grimper les escaliers!
L'objectif
principal est de tonifier et de travailler sur l'ensemble de vos groupes
musculaires. Lorsque vous faites vos exercices de musculation essayer de se
concentrer sur la tonification et le renforcement des exercices pour brûler de
la graisse, ne pas construire de grands gros muscles saillants.
Renforcer
les plus grands, les principaux muscles de votre corps aura un impact plus
important sur l'augmentation de votre taux métabolique, car ils utilisent
naturellement plus de calories chaque jour, ce qui vous permet de brûler des
calories pendant que vous dormez. Donc, le travail de ces muscles grands! Il ne
sera pas seulement aider à perdre la graisse du ventre, mais vous aidera à
obtenir une ferme tonique et corps hautement souhaitable!
Mon nom est
Dr Elizabeth Hughes.
J'ai passé les 21 dernières années à étudier la biologie humaine, avoir un doctorat dans la recherche scientifique, et ont personnellement fait des recherches alimentation, fitness et bien-être pour les 12 dernières années. Grâce à des recherches, j'ai découvert la façon de maintenir un poids santé et réduire mon taux de graisse corporelle globale. http://www.FatBellySlim.com
stop pub par mail !!!
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