Essayer de
perdre du poids tout en restant en bonne santé peut devenir un acte d'équilibre
difficile. Souvent, la perte de poids peut entraîner une détérioration de
l'état de santé général ou en faisant l'effort de rester en bonne santé, il
peut entraîner un gain de poids ou ne pas être en mesure de perdre du poids
supplémentaire. Cette articles s'enfonce dans la mécanique de la façon dont
nous pouvons manger sainement, vivre une vie saine et un poids optimal en même
temps.
Vous ne
pouvez pas perdre du poids et ne pas manger et vivre sainement
Un corps
sain ne sera pas sur le poids ou moins de poids. Elle aura un poids optimal. Si
vous faites beaucoup d'efforts pour perdre du poids et ne sont plus vivre et de
manger sain, les chances sont que vous allez gagner le poids perdu encore une
fois ou peut développer un problème de santé ou une maladie. Par conséquent, il
est important de comprendre que vous aurez à faire un choix pour une
alimentation saine et un mode de vie sain qui comprend l'activité physique et
le développement de l'esprit sans stress afin de toujours avoir un poids
optimal.
Pourquoi
avons-nous perdre ou gagner du poids
Notre poids
dépend de combien de calories que nous consommons et combien nous brûlons. Si
nous ne sommes pas en mesure de brûler des calories excessives, alors il en
résulte un gain de poids. Si notre consommation de calories est inférieure à ce
que nous brûlons, nous finissons par perdre du poids. Différents types
d'aliments ont un nombre variable de calories.
Bien que nous sachions que
consciemment manger plus de calories que nous pouvons brûler peut être nocif
pour nous, nous pouvons toujours finir par se livrer à manger des choses que
nous devons éviter. Notre niveau de stress peut avoir un effet direct sur ce
que nous mangeons et combien nous mangeons, en plus d'une mauvaise digestion et
de nombreux autres troubles psychologiques et physiologiques.
Déterminer
combien de calories à brûler quotidien
Cela peut
être très complexe car il dépend sur le taux métabolique d'une personne et le
niveau d'activité. Si le niveau d'activité est plus élevé, alors nous sommes en
mesure de brûler plus de calories. Par exemple, si vous exercez plus, vous
brûlerez plus de calories, le taux métabolique peut dépendre de plusieurs
facteurs, comme, votre âge, sexe, niveau de stress, le fonctionnement des
glandes, les organes, les habitudes alimentaires, la génétique, etc Il
appartient à un individu afin de déterminer et de comprendre leur taux
métabolique et la quantité d'exercer sur la base de ce qu'ils mangent, un
certain jour.
Conseils
utiles pour atteindre un poids optimal
Voici
quelques choix d'aliments utiles qui vous aideront une personne ont un poids
optimal:
- Inclure la variété dans votre alimentation.
- Utilisez des huiles riches en acides gras polyinsaturés comme l'huile de graine de lin avec des salades. Utilisez l'huile extra vierge d'olive pour la cuisson. Évitez les aliments frits à tout prix.
- Manger des grains entiers, comme le quinoa et le riz brun.
- Inclure les graines et les noix en quantité modeste dans votre alimentation quotidienne.
- Essayez de manger plus d'aliments crus et germés, comme les légumes verts, les fruits, les haricots germés, etc La nourriture crue devraient constituer au moins 50% de vos repas afin que votre corps peut avoir assez d'enzymes pour digérer les aliments correctement.
- Boire 8 verres d'eau par jour. Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède chose le matin. Cela aidera le corps à la digestion de la nourriture.
- Évitez les collations et les remplacer par des germes ou des fruits. Essayez de ne pas manger entre les repas.
- Mâcher de la nourriture et de telle sorte que la salive se mélange bien avec la nourriture dans la bouche. La nourriture doit rester dans la bouche jusqu'à ce qu'il se liquéfie presque par la mastication. Votre système digestif sera grandement soulagé et digérer les aliments plus rapidement.
- Évitez de parler en mangeant, afin que vous puissiez vous concentrer sur la mastication. Votre esprit doit être calme et détendu tout en mangeant. Mettez de la musique douce en mangeant ou répéter un mantra.
- Faites du yoga ou de choisir une activité physique que vous aimez, comme la course, le vélo, la natation, les sports, la marche, etc Assurez-vous qu'il est inclus dans votre routine quotidienne.
Il existe de
nombreuses autres suggestions que nous pouvons faire, mais si vous ne suivez
pas tous les conseils mentionnés ci-dessus, choisir quelques-uns et commencer à
travailler sur eux. Vous aurez certainement constater une amélioration de votre
santé et à perdre du poids supplémentaire.
Comptage des
calories peut être difficile
Essayer de
compter vos calories par jour et viennent ensuite avec un exercice de routine
tout en figurant sur une alimentation équilibrée peut être une tâche difficile.
Cependant, il faut identifier ce que l'on doit manger afin qu'il puisse
contribuer à la santé globale et aide aussi à perdre du poids. Si l'on finit
par faire l'erreur de ne pas manger sain dans un effort pour perdre du poids,
par exemple, la réduction de la consommation de glucides, il peut être possible
de perdre du poids rapidement, mais cela ne durerait que pendant une courte
période. Le corps va prendre du poids à nouveau lorsque la personne remonte à
manger des glucides.
Persistance
Pays
Si vous
essayez difficile de perdre du poids supplémentaire et ne réussissent pas,
n'abandonnez pas. Soyez persévérant et avoir une attitude positive. Ne soyez
pas perfectionniste en même temps si vos efforts ne semblent pas donner de
résultats. Lorsque le moment sera venu, c'est à dire quand votre corps est
capable de trouver un équilibre parfait dans votre nourriture, de l'esprit et
du corps, il sera automatiquement perdre le poids supplémentaire. A cette
époque, il peut sembler comme un miracle, mais le corps va le faire
naturellement. Donc, ne pas abandonner et continuer vos efforts.
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