1. Excès de table
Cela peut
sembler évident, mais si vous n'avez pas de garder trace de vos calories
quotidiennes se peut que consommer plus que prévu. Les aliments riches en
graisses et en sucres nous faire une victime éternelle de l'obésité.
Si vous
voulez vraiment réduire votre poids, vous devriez sérieusement penser à ce que
vous avez eat.You à renoncer à certains aliments préférés, mais il n'y a pas
d'autre moyen!
2. Le manque de sommeil
Le manque de
sommeil peut contribuer au gain de poids. L'insomnie est associée à des
changements dans le métabolisme qui peuvent conduire à la suralimentation et
l'obésité.
Moins de sommeil entraîne un stress supplémentaire organima, qui est
aussi la raison pour laquelle le gain de poids. Le corps perçoit le manque de
sommeil comme une sorte de stress et cortisol communiqués. Le cortisol provoque
la libération d'insuline, ce qui favorise le stockage des graisses.
Entre autres
choses, le manque de sommeil affecte négativement votre état mental et que vous
rend déprimé, irritable, confus ou en colère.
3. Stress
Gain de
stress et le poids (ou la perte de poids impossible) vont main dans la main. Un
stress constant augmenté de façon significative la sécrétion de cortisol,
l'hormone, ce qui conduit à augmentation de l'appétit et de graisse dans
l'abdomen, habituellement associée au diabète, l'hypercholestérolémie et autres
problèmes de santé.
Faire face
au stress peut être simple. Prenez quelques minutes de repos, réserver un
massage, de réduire leurs heures de travail, etc
4. Le manque de cohérence et de
persévérance
Une fois
démarré, vous devez déjà avoir prévu. Une fois que votre corps s'adapte à ce
programme, vous devez le changer régulièrement, il devient plus difficile de
faire des progrès. Si vous manquez trop de séances d'entraînement, il a un
début encore.
Trouvez un
programme de formation que vous aimez, adapté à votre style de vie et à vos
besoins.
5. Assouvir son plus que nécessaire
Pour perdre
une livre de graisse par semaine, vous devez brûler 500 calories par
l'alimentation et de l'exercice pendant une semaine. Si vous suivez ce pendant
5 jours, puis grignoter destinée au cours des deux derniers jours, vous faites
deux pas en avant et un en arrière.
6. Exercice inapproprié
Pour perdre
du poids doit exercer au moins 5 fois par semaine avec 60-70% de la fréquence
cardiaque maximale pendant environ 30-45 minutes. Commencez lentement et
progressivement, mais si vous êtes en bonne condition bonne, d'autant plus
difficile et dur séances d'entraînement sont le meilleur moyen de brûler plus
de calories. Entrez l'intervalle (anaérobie) l'exercice, pour passer de
calories, même après l'exercice.
En plus de
votre cardio, vous aurez besoin d'inclure des exercices avec des poids pour
tous les groupes musculaires au moins 2 fois par semaine. Doivent être épuisés
avant que le plein, jusqu'à ce qu'ils puissent faire une répétition
supplémentaire. Utilisez les meilleures
machines de cardio qui sont
dans le GYM pour augmenter la combustion des calories.
7. Reste
Je dis
toujours que nous devrions exercer plus de poids tortiller, éventuellement en
plus et de faire régulièrement de l'exercice, plus de calories et brûler les
graisses. Mais ... Il est grand, mais. Le repos est très important pour notre
reprise, sans lequel nous n'avons tout simplement pas.
8. Souffrent d'une maladie
Certaines
maladies et les médicaments peuvent contribuer au gain de poids. Si, malgré
tous les efforts, ne perdez pas de poids n'est pas mauvais pour vérifier leur
état de santé et consulter un médecin.
C'est une
maladie thyroïdienne commun. Une carence dans la thyroïde peut entraîner une
détérioration du métabolisme et de la prise de poids.
9. "Vous atteignez un
plateau"
Pratiquement
tout le monde qui s'entraîne avec des poids, un moment ou un autre a atteint un
point où il peut améliorer les performances. Lorsque cela se produit, ne
désespérez pas. Il existe diverses façons sur cette situation. Vous avez juste
à trouver le meilleur pour vous.
10. Vous n'avez pas besoin de perdre
du poids
Malgré ce
que vous avez entendu de magazines ou à la télévision, ne sont pas tous d'entre
nous ont besoin de perdre du poids. En fait, beaucoup d'entre nous ont des
idées irréalistes sur ce qu'est un poids santé. Nous avons tous des formes
différentes parties du corps qui sont spécifiques et il est parfois impossible
pour ressembler exactement à quelqu'un du magazine.
Si vous
voulez apprendre facilement et rapidement se débarrasser du poids inutile
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