Êtes-vous frustré avec votre problème de poids et ne savent pas quoi faire à ce sujet? Pensez-vous que vous perdez du poids dans un premier temps, seulement pour gagner tous de retour plus tard, et peut-être plus lorsque vous arrêtez un régime, ou lorsque vous vous trouvez boulimie? Êtes-vous marre des programmes de perte de poids qui ne fonctionnent pas?
Il ya une bonne raison à cela. Vous n'avez pas manque de volonté. Vous ne faites rien de mal. Il est juste que les régimes ne fonctionnent pas!
Renseignements sur les régimes 
Régime amaigrissant * fonctionne rarement. 95% de toutes les personnes à la diète qui perdent du poids retrouver leur poids perdu et plus d'ici 1 à 5 ans.
Régime amaigrissant * peut conduire à des troubles de l'alimentation. L'obsession de la minceur peut conduire à l'anorexie, la boulimie, boulimie et exercice compulsif.
Régime amaigrissant * affecte votre santé mentale et votre intelligence limite, vous laissant mentalement vague.
Régime amaigrissant * vous prive de l'énergie et ralentit votre métabolisme.
* De nombreuses études relier régime chronique avec des sentiments de dépression, le stress et l'estime de soi accrue faible.
Régime amaigrissant * augmente la compulsion alimentaire.
* Vous êtes plus gros après un régime qu'avant!
Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas
Régimes solution rapide généralement jamais donner des résultats durables. La raison en est plus de la perte de poids est due à la perte d'eau. Lorsque vous limitez calories, votre corps, il l'interprète comme la famine imminente. Lorsque le corps est soumis à un stress de la famine, il amasse la graisse et brûle les muscles en premier. Le poids perdu provient de l'eau et la décomposition des muscles - les endroits que nous ne voulons pas le perdre de.
Ainsi, la dernière chose que vous voulez faire est de couper drastiquement les calories. Lorsque vous le faites, le corps va commencer à décomposer les protéines musculaires pour produire de l'énergie pour les fonctions vitales du corps. Le corps va utiliser les protéines musculaires comme combustible, avant qu'il ne commence à brûler la graisse, donc vous finissez par perdre plus de masse musculaire que de graisse lors d'une diète. Le corps utilise alors de grandes quantités d'eau pour rincer le tissu musculaire en panne sur.
Ainsi, vous perdez du poids rapidement. Peu importe combien vous buvez, vous ne pouvez pas éviter cette perte d'eau. La seule façon d'obtenir le contrôle de votre équilibre de l'eau est d'arrêter de souffrir de la faim.
En période de régime, le corps commence à économie d'énergie en tournant quelques fonctions sur les rangs d'autres à un rythme plus lent. La graisse est conçu pour fournir l'énergie au corps et le protéger de la famine.
Si vous allez en dessous de 1000 calories par jour, votre corps va ralentir votre métabolisme pour compenser. C'est pourquoi la perte de poids ralentit considérablement après quelques jours sur un régime d'accident. Et un métabolisme lent est exactement le contraire de ce que vous voulez perdre du poids.
Une autre raison que les régimes ne fonctionnent pas est boulimie. Boulimie ne se produit pas en raison d'un manque de volonté. Il s'agit d'une conséquence directe du régime. En tant que votre corps perçoit une restriction en calories, il va sur le qui-vive pour une menace imminente à la survie. En conséquence, il vous dit de manger, ce qui se traduit dans votre boulimie de calories et de matières grasses des aliments remplis. Le plus vous réussissez à vous affamer, plus le corps va augmenter ses efforts pour manger plus d'aliments.
Finalement, le corps gagne parce que la survie est notre plus grand instinct. Boulimie est aussi le résultat de se priver de quelque chose, ce qui rend psychologiquement vous obsédé par ce que vous ne pouvez pas avoir.
Après la Diète
Après le régime de perte de poids rapide vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, et ce qui se passe? Le corps qui a coupé certaines fonctions afin de conserver l'énergie est maintenant, tout à coup, nourri. Les cellules de votre corps ont une réponse immédiate à l'abondance soudaine de nourriture, et c'est de continuer à économiser l'énergie, le stockage jusqu'à la prochaine famine. Comme votre corps économise de l'énergie, il commence également de stocker toute l'énergie supplémentaire - sous forme de graisse.
Donc, vous finissez par avoir perdu la graisse brûle les tissus musculaire maigre et a ajouté plus de graisse! Ce n'était pas votre objectif lorsque vous avez commencé votre régime alimentaire.
En plus de la construction de la graisse encore, le corps n'a pas de corps cétoniques-pour se débarrasser de. Par conséquent, moins d'eau est sécrétée et le solde de votre eau soit rétablie. Comme vous le reconstituer vos réserves d'eau vidées vous rapidement regagner le poids que vous avez perdu. Donc, par la construction de la graisse, et la reconstitution de l'eau, vous prendrez du poids rapidement les premiers jours qui suivent un régime.
Et à chaque fois que vous suivez un régime, vous apprenez à votre corps comment faire face à la famine par la graisse thésaurisation, de sorte que chaque tour de régime augmente votre masse grasse corporelle globale!
La liberté de suivre un régime
Alors, comment pouvez-vous perdre du poids si calories diète restrictive et ne fonctionnent pas? Il n'y a pas de réponse miracle. Toute perte de poids saine doit venir petit à petit. L'objectif est de renoncer à suivre un régime pour toujours et revenir à l'équilibre. Arrêtez d'essayer de perdre du poids. Pas plus de compter les calories. Au lieu de s'engager à être en meilleure santé.
Lorsque vous descendez les montagnes russes alimentation, vous vous sentirez mieux, en meilleure santé et perdre du poids pour de bon. Quand le corps est bien nourri avec des aliments sains, il jettera l'excès de graisse. Il n'est pas nécessaire de stocker plus. Et quand vous donner au corps les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé, vous arrêtez d'avoir tous les fringales pour des aliments moins sains.
Profitez de la liberté de compter les calories. Vous vous surprendrez à se déplacer lentement et en toute sécurité à votre poids idéal, et vous vous sentirez mieux que vous jamais auparavant, maigre et plein de vitalité, d'énergie et de santé. Il s'agit de développer des nouvelles habitudes alimentaires saines, ainsi que les habitudes de santé tels que l'exercice physique.
Essayez d'éviter les extrêmes, comme manger une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides. Il ya beaucoup de complications associées à de faibles régimes déséquilibrés alimentation riche en glucides. À l'autre extrémité du spectre, certains régimes disent éviter les protéines et les graisses, mais manger des glucides autant que vous voulez.
Trop de mauvais type de glucides, le sucre raffiné et en particulier la farine blanche raffinée se transformer en graisse dans le corps aussi. La plupart des pains commerciaux, les céréales et les aliments préparés sont chargés avec des vides, à libération rapide des hydrates de carbone, ce qui provoque des niveaux de glycémie à augmenter, conduisant à l'obésité et l'hypoglycémie.
Tous les experts s'accordent à dire que les glucides complexes non transformés comme les fruits et les légumes, les grains entiers, les pommes de terre et les légumineuses sont de loin supérieures aux autres formes de glucides raffinés et doit jouer un rôle important dans les habitudes alimentaires de la population.
Selon l'American Heart Association, une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais ainsi que l'activité physique régulière peut aider la plupart des gens à gérer et à maintenir la perte de poids à la fois pour la santé cardiovasculaire et l'apparence.
Perdre du poids et devenir plus saines nécessite un changement de mode de vie, pas un régime six semaines "solution miracle". La première étape est de manger une alimentation équilibrée, remplie de beaucoup d'aliments sains, comme les grains entiers, frais et crus biologiques, les fruits et les légumes, les viandes et les graisses saines organiques.
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