Natural perte de poids est la seule façon de perdre du poids à long terme et de le rester.
Beaucoup de gens espèrent et s'attendent en effet, perdre du poids rapidement. Ceci est habituellement connecté à un mariage ou une fête ou un jour férié. Ou parfois, ils sont tout simplement fatigués d'être incapable de se présenter pour un bus, en regardant terrible et avoir une vie amoureuse quelque part entre un minimum et zéro. Un peu de gens réalisent que le surpoids peut causer des problèmes cardiaques, diabète de type 2 et une courte vie.
Quelle que soit la raison de vouloir perdre du poids, perte de poids rapide n'est pas toujours une bonne idée.
Il ya beaucoup de régimes à la mode et des pilules qui vous aideront à perdre £ 30 en trois semaines. C'est peut-être la peine de faire un one off pour votre mariage ou un jour férié, mais sachez que vous perdez la plupart poids de l'eau. Vous devez aussi comprendre que votre peau ne sera pas automatiquement que vous serrez perdre du poids rapidement. Sags et les rides peuvent apparaître, il est possible que vous regarder pire que vous avez vérifié avant - seulement plus mince.
Si vous optez pour un régime de perte de poids rapide, vous constaterez que, après avoir perdu du poids au cours des deux premières semaines vous aurez atteint un plateau et votre perte de poids va ralentir ou arrêter. C'est parce que votre corps est passé en mode famine et ralentit votre métabolisme afin de conserver l'énergie. Après un certain temps, vous aurez probablement décider que vous ne pouvez pas perdre du poids quoi que vous fassiez. Ainsi, vous renoncez à l'alimentation et le poids que vous avez perdu revient à nouveau. Est-ce son familier? Il veut vers un grand nombre de personnes. En Amérique 90-95 pour cent des gens qui ont été sur un régime de perte de poids rapide gagner l'arrière du poids. Deux tiers d'entre eux le gagner en arrière dans l'année.
Qu'est-ce vous avez besoin est un changement de vie, pas un régime. Vous devez fixer des objectifs pour votre perte de poids à court terme, à moyen et long terme. Attendez-vous à prendre du temps et un peu d'effort, mais il ne la perte de poids à droite et permanente qui va se passer. D'abord renoncer à la malbouffe, les chips, les biscuits, les bonbons et les boissons gazeuses. Cela ne signifie pas seulement éviter fast-food et les magasins de bonbons, mais la suppression de votre réfrigérateur aussi. S'il ya de la malbouffe dans la maison, vous le manger. Donc, commencer par enlever la tentation.
Ensuite, vous devez manger plus de fruits frais, légumes, grains entiers, viandes maigres et les poissons comme le maquereau. Pour certains, cela peut sembler mauvaises nouvelles, mais n'oubliez pas d'aller à un restaurant français ou italien pour un anniversaire ou une fête? Vous avez sans doute apprécié la nourriture et c'est ce que vous allez maintenant être mangé. Bien sûr, ne pas seulement le plein de pâtes. Consultez le régime méditerranéen sur l'Internet et trouver de délicieuses recettes pour vos ingrédients sains. Vous pouvez même boire le verre occasionnel de vin avec votre repas. Ne pas essayer de couper vers le bas sur la taille des portions, des assiettes plus petites est une réponse simple, et boire beaucoup d'eau. C'est tout ce que vous devez penser à ce qui concerne ce que vous mangez. Est-ce vraiment un régime? Non, c'est un changement de style de vie.
Une alimentation saine et l'exercice physique sont les deux choses qui vous aideront à perdre du poids. Vous pouvez perdre du poids avec un régime alimentaire seul, mais il est plus rapide et plus sain si vous trouvez le temps de l'exercice régulièrement. Ce sera tonifier vos muscles et brûler des calories en même temps. Il peut être assez doux si vous préférez ou plus exigeants, si vous aimez les défis. Il ya plusieurs options en fonction de ce que vous aimez, la marche, le jogging, le vélo, la natation, la danse ou aller à la gym sont tous excellents. Essayez de faire un minimum de 30 minutes par jour, plus si vous en êtes capable. Attendez-vous à perdre 1-2 livres par semaine - c'est une perte de poids saine et permet à votre corps de s'adapter facilement au changement.
La seule chose qui reste est de fixer des objectifs. Décidez que vous allez perdre au moins 4 kilos en un mois et de célébrer quand tu fais ça. Puis ambitionnent d'avoir perdu 12 livres, ou même 14 livres, de 3 mois à partir de quand vous avez commencé. Célébrez votre succès une fois de plus. Avoir comme objectif à long terme de perdre près de 55 kilos en un an. Vous pouvez le faire. Vous avez changé votre mode de vie et maintenant vous êtes en contrôle.
Peter Stockwell est un écrivain, d'une marchette et auteur du Blog Fitness Walking principal, aidant tous âges de réaliser loss.For poids naturel plus des articles, des conseils et de l'aide sur tous les aspects de l'alimentation et de remise en forme visite http://www.seniorwalkingfitnessblog.com
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