Perdre de la
graisse et de tonification est assez simple. Il ya beaucoup de mythes et de
mensonges colportés étant de vous de nombreuses sources dans cette journée et
l'âge. Ces conseils vous aideront à réussir plutôt que d'échouer car ils ont
travaillé dans le monde entier avec les formateurs et les stagiaires que les
résultats de valeur. Ne laissez pas le vendeur d'huile de serpent saboter vos
objectifs de perte de poids et de vous arnaquer. Vous pouvez bien manger qui
nourrit votre corps plutôt que de poisons, vous le devez à vous-même et votre
famille. Exercice des bons types seront également maximiser vos résultats. Lent
cardio sans fin va ralentir votre métabolisme de base n'est pas l'augmenter, et
des exercices de résistance se construire le muscle maigre qui brûle des
calories en excès et vous pourrez également regarder étonnante:
1.) Mangez
environ 170 g de protéines à chaque repas.
2.) Mangez
une variété de légumes colorés quotidienne.
3.) Fruits à
faible IG, les graines, les noix pour les collations.
4.)
Wholemeal grains entiers pâtes, le pain, etc
5.) 20
minutes de sprints HIIT cardio Day Ever deuxième intervalle par exemple.
L'entraînement
en résistance 6.) Pour l'ensemble du corps en particulier les grands groupes
musculaires pendant environ 40 minutes tous les 2 jours. Bandes de résistance
sont vraiment polyvalent et portable.
7.) Personal
Training ou d'un groupe personnel.
8.) Une
hydratation adéquate, le sommeil.
9.) Stretching,
le laminage mousse après chaque séance d'entraînement.
Protéine
pourrait inclure la viande maigre des poitrines de poulet, steaks de kangourou,
midloin porc avec dégraissé, bifteck garni de graisse, tofu, oeufs avec
modération.
Légumes
colorés contiennent tous les différents types de nutriments tels que vitamines,
minéraux, fibres. Les légumes verts feuillus sont particulièrement bonnes pour
vous, par exemple. Épinards.
Les abricots
sont un exemple de la faiblesse des fruits gastro-intestinaux. Également
inclure des baies pour une bonne santé.
Pain complet
et les céréales autres sources sont très importantes pour les éléments
nutritifs et d'autres fibres.
Intervalle
cardio obtient votre démarrage graisse fournaise ardente jusqu'à 48 heures
après une séance d'entraînement.
L'entraînement
en résistance avec des poids progressivement plus lourds / résistance construit
la masse musculaire maigre qui brûle environ 100 calories par kg et par jour.
Eau et de
sommeil aident à éliminer les toxines. Pourcentages d'eau doit être au-dessus
de 50% à 65% pour les athlètes non, et 5% de plus pour les athlètes. Taux
préférentiel est d'environ 60%. Buvez plus de 2 litres de liquides pendant les
mois plus froids, et plus de 3 litres en été.
Étirement
des muscles après un entraînement de résistance les ramène à un état normal.
Roulement mousse et / ou de l'utilisation des élingues balle de tennis et le
fascia du muscle est également importante.
Groupe
Personal Training est amusant, responsable, motivation, social et abordable.
J'espère que
vous avez aimé le contenu et bonne chance avec votre santé et objectifs
sportifs.
Tony
Shepherd est un entraîneur personnel qui fait sur une base individuelle, en
petits groupes, et la formation de style Bootcamp. Ab Fab Résultats Personal
Training situé à Melbourne, en Australie.
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