Il ya des centaines de mesures simples que vous pouvez prendre pour augmenter votre succès de perte de poids. Voici 58 des meilleures façons d'obtenir transformer votre corps de graisse à fab sans vendre votre âme au Gymnase.
- Assurez-vous que vous obtenez vos jours de repos,
- Attendre 20 minutes avant de prendre une deuxième portion du dîner,
- Commencer à faire 50 squats, 3 fois par jour, pour augmenter votre combustion des graisses et serrez votre butin,
- Train pour une raison - essayer un fun run 5k,
- Réduisez votre consommation d'alcool - mieux encore, ne pas boire d'alcool,
- Couper le fromage de votre régime alimentaire,
- Rejoindre la salle de gym (et l'utiliser),
- Prenez 30 minutes de marche tous les jours,n
- Augmentez votre promenade de 10 minutes,
- Monter une colline,
- Fossé de la télécommande,
- Ajouter les noix à votre alimentation,
- Boire plus d'eau,
- Ne pas trop s'entraîner,
- Mettez votre cardio pour la musculation,
- Entraînez-vous avec un ami,
- Ajouter la poudre de piment à vos repas,
- Boire du thé vert au lieu du café,
- Snack sur les carottes et le céleri au lieu d'une barre de céréales ou de fruits,
- Lorsque vous mangez, avoir une entrée principale au lieu d'un,
- Changer de lait entier à 2% ou sans gras,
- Prenez un nouveau sport,
- Manger avec la bouche fermée et mâcher lentement,
- Ne jamais manger tout en se précipitant sur ou en faisant autre chose (lire, marcher, parler),
- Assurez-vous d'obtenir votre apport quotidien en fibres ou,
- Obtenir de l'aide,
- Vous instruire au sujet de votre régime alimentaire,
- Consultez votre médecin, assurez-vous que vous êtes en bonne santé,
- Offrez-vous gentiment,
- Vous sevrer le sucre dans votre café,
- Planifiez vos repas à l'avance,
- Restez fidèle à votre allocation quotidienne de calories,
- Mangez du poisson 3 fois par semaine,
- Mangez plus de légumes,
- Manger avec des amis,
- Servez vos repas sur des assiettes plus petites,
- Choisissez des sauces à base de tomates sur le fromage / sauces à la crème,
- Demandez la vinaigrette sur le côté,
- Buvez du café et du thé sans adjonction de lait,
- Avez-avocat plutôt que du beurre dans les sandwiches,
- Mangez lentement,
- N'oubliez pas de repos - votre corps a besoin de temps de récupération,
- Éteindre le téléviseur lorsque vous mangez,
- Mangez wholegrains la mesure du possible,
- Avoir 2 portions de fruits chaque jour,
- Utilisez des huiles de bonne qualité lors de la cuisson,
- Utiliser une pulvérisation d'huile au lieu d'un écoulement libre,
- Swap profondes croustilles frites pour la maison faite, croustilles cuites au four,
- Mangez une pomme 20 minutes avant votre déjeuner ou dîner,
- Ne jamais se dépêcher de manger un repas,
- Rejoignez une équipe,
- Tenez un journal de tout ce que vous mangez,
- Utilisez un programme de régime en ligne
- Écrivez vos objectifs,
- Passez en revue vos objectifs quotidiens,
- Visualisez-vous à votre poids idéal,
- Détendez-vous! Relevez méditation ou le yoga pour lutter contre le stress quotidien,
- Mangez plus d'aliments naturels et d'éviter les aliments transformés.
Avez-vous trouvé ces conseils sur la façon de perdre du poids utile? Vous pouvez apprendre des moyens plus sains pour perdre la graisse rapidement et réduire la graisse estomac à Comment faire pour réduire la graisse du ventre
J'ai hâte de lire au sujet de votre succès de perte de poids!
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