Par Davion Wong
Conseils sur la façon de prendre du poids rapidement est
inestimable pour les personnes maigres qui ont du mal à mettre sur quelques
livres supplémentaires. Le monde dans lequel nous vivons est une contradictoires.
Il y a des gens qui prennent du poids assez facilement et aspirent à perdre
leur poids et des graisses grâce à une alimentation déséquilibrée. Pourtant, à
l'autre bout du spectre, les personnes minces trouvent qu'il est extrêmement
difficile à gagner que quelques kilos en trop afin d'améliorer leur apparence
physique et de retrouver un certain attrait masculin dans le cas des hommes.
Dames maigres rêvent aussi de s'intégrer au sein de beaux vêtements qui
ressemblent tellement fabuleux sur ces modèles svelte et voluptueuse. Mais il
ne faut pas envier ceux qui prennent du poids trop facilement, surtout ceux à
travers une alimentation déséquilibrée. Il est préférable de comprendre les
fondamentaux derrière le gain de poids saine. C'est là que vous pouvez en
apprendre davantage sur la façon de prendre du poids rapidement et sainement.
Avant d'aborder la question de la façon de prendre du poids
rapidement, penchons-nous sur les raisons pour lesquelles les gens maigres et
minces parviennent pas à prendre du poids avec succès, peu importe combien ils
essaient. Les statistiques de l'enquête ont découvert ce qui suit que les
principales raisons pour lesquelles ils ne sont pas à prendre du poids:
1. Mauvaise alimentation
Les personnes maigres ne mangent pas bien et suffisant. Par
cela, cela signifie qu'ils ne mangent pas des aliments qui pourraient les aider
à prendre du poids. La protéine est essentielle à ajouter du poids
supplémentaire, mais beaucoup de gens ne reçoivent pas assez l'apport en
protéines. C'est là que les choses tournent mal. Alors, comment peuvent-ils
s'attendre à gagner du poids rapidement ou d'ailleurs, aucune amélioration
significative de poids du tout? Il est important de charger plus de protéines
et moins de glucides simples. Lisez la suite pour les aliments diététiques gain
de poids spécifiques.
2. Bon work-out
Manger n'est pas suffisant. Nous devons tous nous engager
dans certains types d'activités physiques pour convertir notre apport
alimentaire de masse en bonne santé. Cette conversion peut avoir lieu qu'avec
des exercices appropriés. Les gens qui comprennent vraiment comment prendre du
poids rapidement faire d'une manière saine avec un gain de masse musculaire
proportionnelle.
3. Manque de motivation
La prise de poids ou amaigrissement fonctionne d'une manière
similaire. Les médecins ont fini par comprendre que la motivation derrière
l'individu voulant prendre du poids est essentiel à son / sa réussite. Notre
génération est souvent appelée la génération des «nouilles instantanées» où
tout le monde veut des résultats immédiats. La prise de poids n'est pas une
mission du jour au lendemain, mais un objectif à long terme. A défaut de
comprendre qu'il s'agit d'un ingrédient sûr pour l'échec de la prise de poids.
Une fois que nous sommes en mesure de reconnaître et de
travailler autour des bases communes pour l'échec, nous sommes sur la bonne
voie de la réussite gain de poids rapide. Êtes-vous prêt pour quelques conseils
faciles à suivre sur la façon de prendre du poids rapidement?
1. Weight Gain Diet Foods 101
J'ai mentionné précédemment que manger les bons aliments et
de manger suffisamment d'entre eux est la clé de la prise de poids. Les
aliments tels que la restauration rapide, des chocolats et autres malbouffes
comme les croustilles ne vous fera aucun bien. Tout gain de poids de ces
aliments ferait votre santé plus de mal que de bien.
Cultiver l'habitude de manger plus que votre énergie
quotidienne et les besoins en calories. Tout d'abord, savoir quel est votre
taux métabolique basal (BMR), ce qui équivaut votre besoin calorique quotidien
/ compter pour maintenir votre poids à son niveau actuel. Ensuite, commencer à
planifier vos plans alimentaires hebdomadaires pour augmenter votre dose
hebdomadaire de 3500 calories pour réaliser un gain de poids de 1-2 livres en
une semaine. Cela se traduit par un supplément de 500 calories de votre apport
calorique quotidien.
Mangez des produits alimentaires plus à base de protéines
comme le boeuf et le poulet. Boire plus de lait car il est une riche source de
protéines. Équilibrer vos repas avec des légumes et des noix ainsi. Manger 5 ou
6 petits repas plutôt que 3 repas pour équilibrer l'apport calorique.
2. Gain de poids et de masse musculaire routine du bâtiment
Vous avez besoin de tonifier le poids supplémentaire que
vous ajoutez à votre corps de sorte que vous ne finissent pas obèses. Selon vos
préférences pour les activités physiques, les 2 types d'activités recommandées
ici seraient utiles en complément de votre régime de gain de poids.
S'engager dans des activités modérées comme la marche
rapide, le jogging ou pratiquer un sport pendant au moins 30 minutes pour les
3-4 fois par semaine. Essayez d'injecter un peu de fun dans votre activité
physique de sorte que vous vous sentiriez encouragés et motivés à cultiver cela
comme une habitude et, éventuellement, dans le cadre de votre style de vie.
S'entraîner dans la salle de sport sur une formation de
résistance pendant au moins 3 fois par semaine. Mais avant de le faire, de
parler à un instructeur d'entraînement physique qualifié qui pourra vous
conseiller sur ce programme d'exercices est adapté pour vous. Si non, passez à
la bibliothèque pour lire sur ce que sont les routines work-out qui sont
idéales pour une personne de votre build et le poids.
Connaissant ces conseils simples sur la façon de prendre du
poids rapidement devrait vous donner une meilleure connaissance de la plupart
des gens dans les blocs de construction de base de prendre du poids sainement.
Pour plus de détails sur le gain de poids des aliments idéaux pour maigrir naturels
et d'autres conseils sur la façon de prendre du poids et de masse musculaire en
même temps, visitez mon blog pour en savoir plus.
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Davion est un bon webmaster et auteur. En savoir plus sur
naturelles et efficaces conseils sur la façon de prendre du poids et de masse
musculaire rapidement qui ont bénéficié de nombreuses personnes maigres à son
blog http://gain-muscle-mass-weight.blogspot.com
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