Par Vince Delmonte
La prise de poids est quelque chose que la plupart des gens
essaient de ne pas le faire. A chaque coin, dans chaque magasin, sur chaque
couverture de magazine, et quelle que soit la direction que vous tournez, les
gens sont obsédés par la perte de poids. La perte de graisse, la perte de
graisse, la perte de graisse. Même 95% de tous les sites de conditionnement
physique sur l'Internet sont orientées vers la perte de graisse.
Cependant, il ya des gens qui luttent toute leur vie en
essayant d'emballer sur livres supplémentaires et présentent une insuffisance
pondérale. J'étais une de ces personnes. Les gens, de pré-dispositioned de
maigreur, sont communément appelées «gagnants dur." C'est la façon cool
pour étiqueter votre cadre maigre malgré le fait que votre corps se transforme
en un numéro 2 crayon lorsque vous portez jaune!
Ce n'est pas totalement votre faute si vous êtes maigre ...
Dans le gars maigre défense, la réalité est que certains ont
été maudit avec des traits comme métabolismes Lamborghini type, girafe comme
membres, et la force d'une personne âgée. Ces personnes doivent se battre avec
tous les os de son corps pour faire quelque chose au sujet de leur petit
gabarit et à tenir à leurs amis masculins qui semblent pousser les muscles
juste en éternuant.
Même si vous pensez que vos déficiences génétiques vous ont
condamnés à une vie de fragilité et surpris regarde quand vous dites aux autres
que vous soulevez des poids, je suis la preuve vivante que les gagnants dur
avec très «gènes du muscle hostiles» peuvent se battre contre leur génétique et
de la Vie gagner du poids du muscle.
Skinny gars doivent jouer par un ensemble différent de
règles.
Si vous êtes de poids insuffisant à la première étape de la
prise de poids est de comprendre que vous devez jouer par un ensemble différent
de règles. Vous devez sortir des sentiers battus et de renoncer à l'excuse
d'être un «hardgainer. Il est temps d'arrêter d'écouter tous les opposants qui
vous ai dit qu'il est impossible de prendre du poids à cause de votre
génétique. Il est temps d'abandonner les habitudes alimentaires et les séances
d'entraînement qui n'ont pas donné les résultats que vous avez toujours rêvé.
Indépendamment de ce que vous avez été amenés à croire, vous avez la
possibilité de construire un physique impressionnant qui fait tourner les têtes
et de construire un nouveau niveau de force qui intimide!
Ci-dessous je vous ai fourni quatre conseils avant très
pratique et simple que vous pouvez appliquer aujourd'hui. Si vous avez essayé
de prendre du volume et sont toujours sur le côté de la lumière de l'échelle,
il est pour une raison principale - vous essayez de construire une maison sans le
ciment et le bois. Vous essayez d'acheter une voiture 50.000 $ avec 25.000 $ à
la banque. Les deux scénarios sont littéralement impossible.
Quatre conseils pour de plus en plus comme un gratte-ciel!
Prenons un oeil à la relation à la construction musculaire
et en calories. Vos muscles se développent sur les calories et nécessitent plus
que vous êtes en train de manger. Si vous êtes de poids insuffisant et ne
souhaitez plus ressembler à un pied de micro que vous devez surcharger votre
métabolisme pour assurer la croissance. Commencer à suivre ces étapes simples
pour obtenir un supplément de 10 livres de poids de muscle dans les prochains
mois garanti.
1. Double vers le haut.
Une des étapes les plus pratiques que vous pouvez prendre
est de doubler ce que vous êtes en train de manger dans la cuisine en ce
moment. Si vous mangez une poitrine de poulet par repas à cuisiner deux. Si
vous ne mangez deux tranches de pain de faire quatre. Si vous mangez une
poignée de noix de rendre deux. Si vous utilisez seulement deux boules de
poudre de protéine que de faire la passe de trois. Assez simple? Très
probablement, vous êtes à seulement quelques dizaines de repas à court de
remplir ces parties du corps sous-développés. Je suppose que vous êtes déjà
dans la cuisine et avoir de la nourriture sur. Peut-être trouver le temps de se
mettre en repas supplémentaire est votre prochain défi à surmonter mais pour le
moment vous devez excuse pour ne pas descendre pelle un pourcentage plus élevé
de calories en doublant it up!
2. Vivez votre vie autour de la nourriture.
Bien sûr, vous savez que vous devez manger toutes les 2-3
heures, mais comment voulez-vous exécuter? Réglez votre horloge autour ou un
compte à rebours à partir tous les 2 et une heure et demie de sorte que vous renforcez
l'habitude de manger littéralement pas une seconde de retard pour chaque repas!
Vous devriez manger votre premier repas dans les 15-30 minutes suivant leur
réveil - absolument plus tard. Ne soyez pas surpris si vous n'êtes pas prendre
du poids si vous ne trouvez pas vous passer plus de temps à la préparation des
aliments, plus de temps à manger de la nourriture et plus de temps à nettoyer
votre cuisine. Vous devez également vous retrouver dépenser plus de temps à
l'épicerie et vous devriez également trouver que vous êtes budgétisation plus
d'argent sur la nourriture chaque semaine.
3. Utiliser un équipement de manger BIG.
Si vous voulez en vrac que vous avez à manger comme Hulk.
Pensez-vous que Hulk mange de petite assiette ou un petit intestin ou une
petite tasse? Si vous visez à obtenir BIG, vous allez avoir besoin de grandes
quantités de nourriture plus susceptibles près du double de ce que vous êtes en
train de manger. Donc obtenir de l'équipement de manger BIG! Obtenir une grande
tasse pour faire un grand intestin et obtenir une grande plaque. Entourez-vous
de BIG. La plupart des gagnants dur de temps ne sont rien de plus que «sous
mangeurs. Si vous avez du mal à terminer un repas d'une grande portion sur une
plaque plus petite va chercher!
4. Ne travaillez jamais faim.
Combien de fois avez-vous réveillé, attisé un shake de
protéines et que sa tête hors de la salle de gym? Ou peut-être vous avez eu une
longue après-midi et a raté quelques repas et que tenté une séance
d'entraînement de formation de poids après le travail? J'ai pensé que c'était
le bon sens jusqu'à ce que quelques-uns de mes clients maigres avoué qu'ils
montraient pour leurs séances d'entraînement ayant seulement mangé un morceau
de fruit et des biscuits dans le dernier demi-journée. Après avoir déposé la
plaque de 45 livres sur mon pied sous le choc, ils m'ont rassuré que «ils
n'avaient pas faim. J'ai crié parfois en arrière, "Ouais, c'est parce que
votre métabolisme est en mode famine et fermé jusque-vous maigre crayon cou."
Je comprends que la formation du matin est le seul moment
pour certains Toutefois, je recommande de viser un minimum d'au moins trois
repas solides dans votre système avant de manger. Souhaitez-vous prendre votre
voiture pour un long voyage avec un réservoir de carburant à moitié vide? Non,
sauf si vous voulez que la voiture de mourir et pousser le reste du chemin.
Alors pourquoi voudriez-vous prendre votre corps à travers une séance
d'entraînement épuisante sur un estomac vide?
Vince Delmonte est l'auteur de No Nonsense Muscle Building:
Guy Secrets Skinny Pour Insane Gain de Muscle trouvé à
http://www.VinceDelMonteFitness.com/
Il se spécialise dans l'enseignement de gars maigre comment
construire du muscle et prendre du poids rapidement sans médicaments, des
suppléments et des formations moins qu'avant.
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