Un peu de planification est nécessaire pour créer un régime
alimentaire équilibré. Il y a des livres et des sites Web qui vous
diront combien de calories sont dans les aliments que vous mangez. Il
existe aussi des formules en ligne pour estimer combien de calories vous
devriez consommer chaque jour pour perdre du poids.
- Pains Et Céréales: l'alimentation quotidienne: 6-7 portions. Évitez les pâtisseries et les céréales sucrées. Mangez des pains de grains entiers, les céréales et les pâtes lisses. L'avoine et le quinoa sont particulièrement bons pour vous et faire des céréales un petit-déjeuner est merveilleux. L'avoine peut parfois être utilisée comme un substitut à la farine.
- Fruits et légumes: l'alimentation quotidienne: 2 tasses de fruits et 2,5 tasses de légumes. La cuisson à la vapeur des légumes est meilleure que l'ébullition. C'est le groupe alimentaire le plus important. Les fruits et légumes sont emballés avec la nutrition et la fibre. Les fruits comme les oranges, les bananes, les fraises et les bleuets font d'excellentes collations. Les légumes nutritifs comme les épinards, le brocoli, les tomates et les avocats sont très bien que les salades. Généralement, les gens ne mangent pas assez de fruits et légumes.
- Viandes et protéines: l'alimentation quotidienne: 2-3 portions. Évitez gras de la viande rouge ou de quoi que ce soit frit. Tenez-vous avec les poissons, la volaille, les œufs, les légumineuses et les noix. Les poissons comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en oméga-3, acides gras et de protéines. Haricots, le soja et les lentilles sont des sources végétales de protéines d'excellentes et font d'excellents plats principaux. Noix et graines riches en protéines font terribles, des collations riches en fibres.
- Les produits laitiers -: l'alimentation quotidienne: 3 portions. Choisissez les options à faible matière grasse dans la mesure du possible. Yogourt sans gras est une bonne source particulièrement de calcium.
- Graisses et huiles: l'alimentation quotidienne: 2 portions. Choisissez du poisson, des noix, ou des huiles végétales. L'huile d'olive et l'huile de lin sont les plus saines sources d'acides gras.
Une fois que vous comprenez la variété des aliments et la quantité de calories que votre corps a besoin, vous pouvez planifier votre régime alimentaire équilibré.
Pour le petit-déjeuner: Les flocons d'avoine servirent avec des raisins secs, miel et lait faible en gras, pain grillé avec du beurre d'arachide et du café ou du jus. Ajouter les bleuets à la farine d'avoine pour le rendre encore plus sain.
Pour le déjeuner: Le sandwich au poulet cuit au four avec une tranche de fromage sur pain de grains entiers et une salade petit-jardin.
Pour le dîner: Le saumon aux pommes de terre en purée et le brocoli cuit à la vapeur.
Vous devez planifier une collation entre chaque repas. Des collations saines sont des bâtons de céleri avec une trempette aux légumes, une tasse de yogourt aromatisé, biscuits, amandes, fines tranches de fromage et les fruits.
Un régime alimentaire équilibré comme celui-ci offre beaucoup de nourriture et du goût avec beaucoup de bonnes nutritions. N'hésitez surtout pas à utiliser ces différents ingrédients pour créer votre propre régime alimentaire pour maigrir.
PERDRE PLUS DE KG
Miss Kelly partage sur son blog plusieurs conseils sur le régime alimentaire pour maigrir. Si vous voulez en savoir plus sur le régime alimentaire équilibré et autres je vous invite à visiter son blog pour vous inscrire à son mini-cours gratuit en visitant le lien suivant: http://regimealimentairepourmaigrir.com/
Un peu de planification est nécessaire pour créer un régime
alimentaire équilibré. Il y a des livres et des sites Web qui vous
diront combien de calories sont dans les aliments que vous mangez. Il
existe aussi des formules en ligne pour estimer combien de calories vous
devriez consommer chaque jour pour perdre du poids.
L'USDA a inventé la pyramide alimentaire pour vous aider dans vos choix alimentaires afin de créer un régime alimentaire équilibré. La pyramide est constituée des niveaux suivants:
L'USDA a inventé la pyramide alimentaire pour vous aider dans vos choix alimentaires afin de créer un régime alimentaire équilibré. La pyramide est constituée des niveaux suivants:
- Pains Et Céréales: l'alimentation quotidienne: 6-7 portions. Évitez les pâtisseries et les céréales sucrées. Mangez des pains de grains entiers, les céréales et les pâtes lisses. L'avoine et le quinoa sont particulièrement bons pour vous et faire des céréales un petit-déjeuner est merveilleux. L'avoine peut parfois être utilisée comme un substitut à la farine.
- Fruits et légumes: l'alimentation quotidienne: 2 tasses de fruits et 2,5 tasses de légumes. La cuisson à la vapeur des légumes est meilleure que l'ébullition. C'est le groupe alimentaire le plus important. Les fruits et légumes sont emballés avec la nutrition et la fibre. Les fruits comme les oranges, les bananes, les fraises et les bleuets font d'excellentes collations. Les légumes nutritifs comme les épinards, le brocoli, les tomates et les avocats sont très bien que les salades. Généralement, les gens ne mangent pas assez de fruits et légumes.
- Viandes et protéines: l'alimentation quotidienne: 2-3 portions. Évitez gras de la viande rouge ou de quoi que ce soit frit. Tenez-vous avec les poissons, la volaille, les œufs, les légumineuses et les noix. Les poissons comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en oméga-3, acides gras et de protéines. Haricots, le soja et les lentilles sont des sources végétales de protéines d'excellentes et font d'excellents plats principaux. Noix et graines riches en protéines font terribles, des collations riches en fibres.
- Les produits laitiers -: l'alimentation quotidienne: 3 portions. Choisissez les options à faible matière grasse dans la mesure du possible. Yogourt sans gras est une bonne source particulièrement de calcium.
- Graisses et huiles: l'alimentation quotidienne: 2 portions. Choisissez du poisson, des noix, ou des huiles végétales. L'huile d'olive et l'huile de lin sont les plus saines sources d'acides gras.
Une fois que vous comprenez la variété des aliments et la quantité de calories que votre corps a besoin, vous pouvez planifier votre régime alimentaire équilibré.
Pour le petit-déjeuner: Les flocons d'avoine servirent avec des raisins secs, miel et lait faible en gras, pain grillé avec du beurre d'arachide et du café ou du jus. Ajouter les bleuets à la farine d'avoine pour le rendre encore plus sain.
Pour le déjeuner: Le sandwich au poulet cuit au four avec une tranche de fromage sur pain de grains entiers et une salade petit-jardin.
Pour le dîner: Le saumon aux pommes de terre en purée et le brocoli cuit à la vapeur.
Vous devez planifier une collation entre chaque repas. Des collations saines sont des bâtons de céleri avec une trempette aux légumes, une tasse de yogourt aromatisé, biscuits, amandes, fines tranches de fromage et les fruits.
Un régime alimentaire équilibré comme celui-ci offre beaucoup de nourriture et du goût avec beaucoup de bonnes nutritions. N'hésitez surtout pas à utiliser ces différents ingrédients pour créer votre propre régime alimentaire pour maigrir.
Miss Kelly partage sur son blog plusieurs conseils sur le régime alimentaire pour maigrir. Si vous voulez en savoir plus sur le régime alimentaire équilibré et autres je vous invite à visiter son blog pour vous inscrire à son mini-cours gratuit en visitant le lien suivant: http://regimealimentairepourmaigrir.com/
Source : Contenu Gratuit / Perte de poids
Il existe une méthode qui permet de perdre 3 à 5 kg par semaine naturellement
RépondreSupprimerDes bonus d’une valeur de 90 euros sont offert
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