Comment perdre de la taille ?

Par: tim baland

Perdre de la taille peut améliorer votre existence et la qualité de votre vie. De nombreuses astuces et différents régimes sont proposés, mais tous ne conviennent pas forcément et ne produisent pas les résultats escomptés. Vous pouvez perdre de la taille en prenant en compte les nombreux conseils proposés ici.

Les astuces quotidiennes qui font perdre de la taille

L’une des astuces incontournables au quotidien consiste à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Certains diététiciens en recommandent même 10 verres par jour. L’eau élimine les toxines et  facilite la perte de poids. Par ailleurs, évitez de grignoter et prenez un bon petit-déjeuner pour manger moins pendant le reste de la journée. Chaque fois que cela est possible, optez pour un déjeuner composé de fruits et de légumes. Vous devriez par ailleurs envisager de consommer de plus en plus de protéines. Toutefois, limitez les viandes grasses et trop caloriques (bœuf, mouton, cheval, etc.)

Comment j'ai perdu 15 kilos sans changer mes habitudes alimentaires.

Par: Freddy G

Je vais vous raconter mon histoire réelle qui a débuté il y a une vingtaine d'années lorsque j'ai commencé à prendre du poids...

Je vais vous raconter mon histoire réelle qui a débuté il y a une vingtaine d'années lorsque j'ai commencé à prendre du poids. Pendant mon adolescence et jusqu'à l'âge de 20 ans j'ai eu la chance de pouvoir manger tout ce que je voulais et en quantité relativement importante sans me soucier nullement de mon poids. Les choses ont commencé à se gâter lorsque j'ai pris mon indépendance financière et que j'ai déménagé sur Paris intra-muros.

L'indépendance financière cela signifie, son propre appartement, son propre véhicule et élaborer sa propre cuisine ! Il est vrai que lorsque l'on sort de l'adolescence et que l'on commence à gagner correctement sa vie on prend rapidement l'habitude de rien se refuser au niveau de la nourriture. Surtout en ce qui concerne les aliments très caloriques et très sucrés qui vous sont vendus à coup de pub à tous les coins de rue. Je me souviens parfaitement rentrant du travail vers 18:00 et avalant un tube complet de lait concentré sucré, sans même compter le demi paquet de petits beurres au chocolat. Et cela bien sûr quelques heures avant le dîner !

L'importance des repas pour perdre du poids

Par: Gilbert GIBIER

Pour perdre du poids, il est important de manger dans le calme et de respecter trois repas par jour avec une ou deux collations supplémentaires.

Mais ce n'est pas tout, il faut s'alimenter sainement et respecter quelques règles simples pour perdre du poids.

Tout d'abord bien débuter la journée en buvant un grand verre d'eau pour réhydrater son organisme.

Et ensuite prendre les repas principaux au cours de la journée, dont voici la liste:

- Le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c'est le premier après une longue nuit de repos.
Le petit déjeuner peut se composer de céréales entières mélangées dans un yaourth, ou arrosée de lait. Si vous êtes allergique au produit laitier, remplacé par du lait de soja qui est encore meilleur pour votre santé et pour perdre du poids.
          




De trois tranches de pain complet beurrées avec de la confiture, de préférence de miel accompagnée de thé ou de café.Adopter pour le thé, car celui-ci est l'un des meilleur dévoreur de graisse naturel pour perdre du poids.

Pour le sucre, préférez un produit naturel comme le miel, car celui-ci a un pouvoir sucrant supérieur au sucre blanc. Donc vous pourrez en mettre moins, ce qui vous dera moins de calories, ce qui facilitera votre perte de poids.

- Le dîner.

Ce repas ne doit pas être négligé, même s'il est pris sur le lieu du travail. Cela doit-être un réel moment de plaisir.
Prenez votre temps, mâchez bien vos aliments, c'est une des grande règle pour perdre du poids. Evitez que celui-ci ne soit trop copieux et privilégier les aliments riches en glucides qui vous apporteront les sucres lents indispensables qui vous éviteront des coups de baisse de tonus au cours de la journée ( riz, pâtes, féculents , fruits et légumes )

- Le goûter.

Même dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée visant à perdre du poids et à assurer une meilleure santé, le goûter est important. Ce sera un moment de plaisir pour redonner de l'énergie jusqu'au soir. Il doit-être pris au
environ de 17 heures. Il peut se composer d'un fruit, la pomme est un excellent allié pour perdre du poids, elle est très peu calorique, contient beaucoup de vitamines et minéraux. De plus elle a la fabuleuse propriété de capter et d'évacuer les graisses se trouvant dans l'intestin. Un produit laitier et
même quelques carrés de chocolat, le tout est de ne pas en abuser pour votre programme de perte de poids.

- Le souper.

Le soir et la nuit, vous brûlez moins de calories et vous courez le risque de reprendre du poids si vous mangez trop. Choisissez de souper légèrement, des soupes, des salades et d'un peu de fromage. Les sucres lents sont également recommandés (féculents et fruits et légumes). Surtout pour faciliter votre perte de poids, évitez les plats en sauce et tous les desserts et sucreries le soir.

Eviter de prendre ce dernier repas trop tard. Une règle importante pour perdre du poids est qu'à partir de 21 heures, vous ne devez plus rien mangez. Si vous avez faim plus tard dans la soirée ou dans la nuit, mangez une pomme, c'est un excellent coupe-faim. Essayez de prendre votre dernier repas le plus tôt possible, vers 19 heures afin d'alléger le travail d'assimilation de votre organisme. Vous perdrez du poids rien qu'en respectant cette règle et en plus votre sommeil en sera facilité.

Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, télécharger votre guide gratuit sur le site
de l'auteur:
www.regime-vitalite-minceur.com

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids