L'exercice physique est un facteur clé pour
perdre du poids et se mettre en forme. Ce n'est pas grave si vous travaillez
dans la matinée, après-midi ou le soir, aussi longtemps que vous gardez de
l'activité physique pour atteindre vos objectifs. Le principal facteur
important dans l'exercice et perdre du poids est de manger les bons aliments
pour aider à alimenter votre corps et de garder votre énergie en cours d'exécution
élevée de sorte que vous pouvez faire d'autres choses que vous devez faire tout
au long de la journée. Pour obtenir les meilleurs résultats de votre exercice,
tout dépend de ce que vous mangez avant et après le programme d'exercice.
Planifiez vos repas en conséquence et de rester
loin de la malbouffe est un must. Votre choix de programmes d'entraînement
devrait impliquer haute et basse intensité cardio, non seulement pour renforcer
votre cœur et les poumons, mais pour augmenter votre métabolisme afin que votre
corps va continuer à brûler des calories et de gras. Certaines personnes qui
ont pris la route d'exercice cardio, parfois découragés parce qu'ils ne sont
pas à perdre du poids. Si vous augmentez votre apport calorique tout en faisant
un exercice cardio, les chances sont que vous n'aurez pas à perdre du poids. La
quantité recommandée de calories que vous avez besoin de perdre du poids est
d'environ 1200 par jour. Si vous envisagez de faire une grande séance
d'entraînement cardio, comme la folie, s'en tenir à leurs directives, ils ont
mis en place dans le livre repas pour vous aider à perdre du poids. Alors,
choisissez des repas qui sont riches en protéines, manger les bons glucides
(carburant pour vous garder en mouvement toute la journée), et d'augmenter
votre consommation de fruits et légumes. J'ai remarqué une énorme différence
dans la façon dont mon corps a l'air quand j'ai suivi ce plan que j'ai fait.
Voici quelques conseils sur la façon de mettre en
forme:
-Le vieux dicton que si vous envisagez d'aller à
la piscine, ne pas manger n'importe quoi au moins pendant une heure. Il en est
de même avec l'exercice. Votre corps sera amorcée et alimenté pour vous aider
dans votre entraînement. Avec un exercice cardio, vous voulez mélanger vos
aliments où le ratio de glucides sera 2/3 et la protéine 1/3.
-Pour la formation de résistance, juste inverser
les rapports autour d'où la protéine est 2/3 et les glucides 1/3.
-Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
vous aurez environ une heure pour faire le plein de votre corps parce que vos
muscles sont chauds et prêts pour les nourrir pour reconstruire et réparer.
Chaque partie de votre corps est impliqué lorsque vous faites une séance
d'entraînement, il est donc essentiel que vous mangez un repas sain
immédiatement après une séance d'entraînement. Priver votre corps les
nutriments nécessaires seront nuire à votre santé et non seulement cela, vous
n'aurez pas l'énergie nécessaire pour compléter vos plans pour la journée ou la
prochaine séance d'entraînement.
-Buvez beaucoup de liquides pour aider à garder
votre corps hydraté. Habituellement, la plupart des programmes de permettre une
pause dans la routine d'entraînement, lorsque cela se produit, prendre un verre
d'eau pour aider à garder votre corps en mouvement.
Manger sain et l'exercice vous aidera à perdre du
poids et vous obtiendrez de voir les avantages d'une vie longue et saine.
Pour plus d'informations sur la perte de poids et
qui programme que je recommande, allez
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